Witam, znalazłem w internecie taką dietę low carbo. Ale coś mi ona śmierdzi trochę. Jak ją zmodyfikować? Po pierwsze w 2 pierwszych posiłkach nie można jakoś zastąpić tych 100 gramów białka? Bo nawet na opakowaniu ostrowi wpc 80 jest żeby nie przekraczać w jednej dawce 40g. Czym mogę zastąpić majonez? W tematach czytałem o low carb, że [...]
Witam prosze o ocene suplementów , chce osiagnac dobrej jakosci mase , dieta jest w 100%. MHP Up Your Mass - 2,27kg - gainer , tylko po treningu by szybko uzupełnić składniki. Optimum Whey Gold - 2270g - do śniadania , i czasem w pracy do shaków. Trec CM3 - 360kap ______________________ Teraz pytanie, czy są to suplementy dobrej jakości ? Może [...]
Witam naszła mnie ochota na kupno worka bokserskiego i mam takie pytanie czy jest sensu kupić worek do 100 zł czy wytrzyma on kilka lat ? czy rozleci się po kilkunastu treningach dostałem kiedyś od znajomego worek warty 40 zł i wytrzymał około 20 treningów nie za wiele worek był made in Poland xD proszę o szybka odpowiedz pozdro.
[...] pasuje z aerobow Mam dosc tani sprzet do 250zl, ale nie zawodny Problem w tym, ze jezdze srednio 50 min i przez ten czas zrobie 30km, mecze sie, a puls pokazuje mi max 100 Czy jest to wina przyrzadow w rowerku? nie dokladnie mierza czy cos zle robie? Moze lepszym wyjsciem bedzie zakup pulsometru Nie znalalem nigdzie podobnego tematu dlatego [...]
[...] te aminki ktore juz mam a nad tymi dwoma nie moge sie zdecydowac bo nigdy nie bralem. jjakas pomoc opinie co wy byscie wybrali ?z gory dzieki staz okolo 6lat wymiary lapka 46 klata kolo 116/119 w pasie 89 waga 100 wiecej wymiarow nie znam diete caly czas staram sie trzymac w miare mozliwosci ;]]]] supli w zyciu juz zjadlo sie sporo pozdroooo
[...] or Barbell) Chest 3 x 12 Seated Row or Lat Pulldown Upper Back 3 x 12 RDL or Leg Curl Hamstrings 3 x 12 Shoulder Front/Lateral Raise Shoulders 3 x 12 (Front raise x6; Lateral raise x6) Biceps Curls Biceps 2 x 15 Triceps Extension Triceps 2 x 15 Core (Abdominal and Lower Back) 3-5 different exercises; total reps= about 100 Shoulder Prehab 1-2 x 15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, pare pytan: 1. co ile ciac kalorie na redu? moze byc co 2 tyg 100 kcal (15g ww i 5 g tl?) 2. czy zamiast cardio (biegu , marszu) moge robic trening sprinterski, opierajacy sie na przykladzie : 10x100m +2x200m , 12x80m +6x120 m z przerwami 2 minuty ? zalezy mi tez na szybkosci, im dlzuej odpoczne tym wiecej ATP uzbieram do kolejnego biegu [...]
mam 19 lat i czy dam radę jeszcze zostać kulturystą ? mam 36 cm w bicepsie 102 w klacie 120 obwód barków podnoszę 100 kg na ławce i nie biorę żadnych odżywek . Mam 175 cm wzrostu i 71 kg wagi po prostu kocham ćwiczyć i wgl mam potencjał do tego i chce coś osiągnąć tym . ćwiczę 5 razy w tygodniu po 1 godzinie a najbardziej ćwiczę na biceps i klatkę [...]
Witam, mam takie pytanie, ponieważ 26 marca skręciłem lewy staw skokowy, 20 maja prawy i zauwazylem, choc lewy jest w 100% sprawy juz koncze leczyc i normalnie wszystko robie, to te kostki są wieksze niz te przed 26 marca, czyli jak obie byly nigdy nie skrecone, czy one juz zawsze beda wieksze? Po prostu kostka z boku (na lewym z lewej) (na prawym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwiczę 6 miesięcy i zauważyłem że lewa część klatki jest mniejsza od prawej Mam 18 lat 73.5 kg 100 obwodu w klacie Mam pytanie da rade jakoś to poprawić? Czy to wina genetyki czy zle wykonuję ćwiczenia? W razie czego pytajcie jeśli podać jeszcze jakieś informację, dodam że ćwiczę bez diety i bez odżywek [...]
witam cwicze od 1,5 roku 3-4 razy w tygodniu staram sie jesc potrawy bogate w bialko. Po treningu jakies 150 g bialka w dni nie trenigowe od 50 do 100 g waze 96 kg mam 180 cm wzrostu przez dlugi czas tzn jakies 9 miesiecy nie schodzilem z 89 kg i ani grama wiecej chociaz bylem na diecie bralem odzywki. Nagle stanolem na wage i jest 96 . Chcialem [...]
[...] skorzystac z tego, ze mam brata za granica i zamowic wreszcie cos porzadnego jakie firmy polecacie? a moze jakies konkretne modele? Twins, Venum, Fairtex? Co wybrac? no i dodatkowe pytanie, 12, czy 14 oz.? Waga zbliza mi sie do 100, a wzrost ok. 185, do tej pory cwiczylem w 12, ale nie wiem czy nie rpzerzucic sie na 14? o o tym myslicie?
wzrost :188 waga: 88 cel: masa treningi 3 razy w tygodniu Wrzucam 3 przykładowe dnie, żeby był lepszy ogląd. Czy dieta taka jest w porządku? Nie chodzi mi o to, żeby była w 100% idealna, jak zawodowca. Chodzi mi po prostu, żeby była w porządku, czy może dużo trzeba w niej zmienić. /SFD/Images/2015/10/29/b0802b74529b4f279e3acf9bc5d7195a.jpg [...]
[...] nic takiego niema najbliżej jest 50km,a to jednak za daleko bilet w dwie strony 25zł,a treningi są 3 razy w tygodniu czyli 75zł tydzień,a na miesiąc to by wyszło 300zł +100zł 400zł więc ta opcja odpada ...Chce kupić książki z allegro czy gdzzie indziej o tych sztukach czyu jako samouk z kolega mogę nauczy się technika po technice krok po [...]
[...] drugi cykl ( pierwszy to był sam prop przez 2 miechy 8 lat temu ) mogę zrobić połączenie enan 16 tygodni i od 10 tygodnia Oxe do końca , zakładam przy tym że mój efekt to 100 kg fajnie zbudowanego mięśnia (aktualnie mam 120 kg 26 lat 190 cm wzrostu na siłowni z małymi przerwami 8 lat ) .Zakładam również dietę do 3000 tys kalori o niskiej [...]
[...] dawce, to czy poza poprawa libido, nastroju etc mogę liczyć na lepsze efekty w sylwetce? Nie mam ambicji kulturysty, ale ćwiczę z trenerem, trzymam dietę, mam problem z tkanka tłuszczowa (nie chce zejść). Czy testosteron w tej kwestii pomoże na 100%, czy nie jest to do końca pewne? Kiedy można się spodziewać 1 efektów? Po miesiącu, dwóch?
[...] EAP 3-8 200mg ew bold EAP 1-8 250 mg e5d test ean EAP 8-10 50 mg e2d test prop 5% farmadron ?? za sobą mam juz 3 cykle lajtowy z metki nie pamiętam ile tabsów nie całe 100 2 cykl test ean 250 e5d niepamietam dokladnie ile czasu nie dojechałem do końca :( bo musiałem wyjechać :( i ostatni cykl był z 10ml omki 250mg ew przedostatni schot [...]
[...] i sile. Powiedzccie czy dobrze dorbalem odzywki, ewentualnie co moge dokupic. i jak mozecie napiszcie mi ile, jak i w jakich porcjach dziennie spozywac odzywki. Odzywki ktore kupilem: -100% Creatine micronized 500g -GlutaBolic 500g -Dextro Tech 1300g -Mass XXL 3kg -Białko EGG PRO 300g -Oraz witaminy multi pack36 Prosze o odpowiedzi i porady ;d
